効果を得る為に|血糖値とは何かを知って効率よくダイエット|スリムになる秘訣

血糖値とは何かを知って効率よくダイエット|スリムになる秘訣

このエントリーをはてなブックマークに追加

効果を得る為に

サプリ

特に女性で便秘に悩む人が多くおり、日本人女性の2人に1人が便秘に悩んでいると言われています。 偏った食生活やストレス、運動不足、水分不足、腸内環境悪化などが便秘の主な原因で、そのほかに薬の副作用などでも便秘になることがあります。 たかが便秘となんの対処もせずに放置する人が多くいますが、便秘を放置しておくと肌荒れや肥満、吐き気、食欲不振、腹部膨満感、腹痛、頭痛、肩こり、腰痛、痔、口臭、体臭、大腸がん、直腸がんなど様々な不調や命の危険がある病気になりかねませんので早めの対策が必要です。 まず便秘を改善するためには1日3食バランスの良い食生活を心がけ、適度な運動と水分補給を行うことで、ほとんどの場合改善されます。

ゴボウや人参、さつまいも、切干大根、大豆、納豆、大麦などが食物繊維を多く含む食品で、ヨーグルトやチーズ、納豆、漬物、味噌などに乳酸菌は多く含まれます。 このような食材から食物繊維や乳酸菌を摂取できれば良いのですが、特に乳酸菌の場合、胃酸でほとんどが死滅してしまい生きたまま腸まで届く事が非常に難しくなります。 ですから生きたまま腸まで乳酸菌を届けるためにサプリメントが大変有効です。 近年は数多くの乳酸菌サプリメントが登場していますが、オリゴ糖入りのサプリメントが効果的です。 オリゴ糖はビフィズス菌をはじめとする善玉菌の栄養源となり、善玉菌を増やす効果がありますので乳酸菌のサプリメントを選ぶならば、オリゴ糖入りを選ぶことがポイントです。